Workshop : การเผชิญปัญหาบนพื้นฐานของการมีสติ สำหรับผู้ใหญ่

โครงการฝึกอบรม “การเผชิญปัญหาบนพื้นฐานของการมีสติ สำหรับผู้ใหญ่”

ในสังคมปัจจุบัน ผู้ใหญ่ต้องเผชิญกับความท้าทายและความกดดันจากหลากหลายด้าน ไม่ว่าจะเป็นภาระหน้าที่การงาน ปัญหาทางการเงิน หรือความสัมพันธ์ส่วนตัว สิ่งเหล่านี้ล้วนเป็นบ่อเกิดของความเครียด ซึ่งหากไม่ได้รับการจัดการอย่างถูกวิธี อาจส่งผลกระทบเชิงลบต่อทั้งสุขภาพกายและสุขภาพจิต นำไปสู่การบั่นทอนคุณภาพชีวิตในระยะยาว โดยธรรมชาติแล้วแต่ละบุคคลมีกลวิธีการเผชิญปัญหาที่แตกต่างกันไป แต่บ่อยครั้งที่การตอบสนองต่อความเครียดมักเป็นไปโดยอัตโนมัติและอาจไม่ใช่วิธีการแก้ปัญหาที่เหมาะสมหรือมีประสิทธิภาพเสมอไป การขาดความตระหนักรู้ในสภาวะอารมณ์และความคิดของตนเองในขณะนั้น ทำให้ไม่สามารถเลือกใช้กลไกการเผชิญปัญหาที่สร้างสรรค์ได้ การมีสติ (Mindfulness) คือกระบวนการฝึกฝนเพื่อสร้างความตระหนักรู้ถึงสิ่งที่เกิดขึ้นในปัจจุบันขณะโดยไม่ตัดสิน ซึ่งได้รับการยอมรับอย่างกว้างขวางและมีงานวิจัยรองรับว่า เป็นเครื่องมือที่ทรงประสิทธิภาพในการจัดการความเครียด การฝึกเจริญสติจะช่วยสร้างพื้นที่ว่างระหว่างสิ่งเร้าที่ก่อให้เกิดความเครียดและการตอบสนองของเรา ทำให้เราสามารถหยุดคิดและเลือกกลวิธีการเผชิญปัญหาที่เหมาะสมกับสถานการณ์ได้อย่างมีเหตุผลมากขึ้น แทนที่จะตอบสนองไปตามความเคยชินเดิม ๆ

ด้วยเหตุนี้ โครงการฝึกอบรม “การเผชิญปัญหาบนพื้นฐานของการมีสติ สำหรับผู้ใหญ่” จึงถูกพัฒนาขึ้น โดยมุ่งหวังที่จะมอบความรู้ความเข้าใจเกี่ยวกับความเครียด กลวิธีการเผชิญปัญหา และความสำคัญของการมีสติ ควบคู่ไปกับการฝึกปฏิบัติผ่านกิจกรรม Workshop เพื่อให้ผู้เข้าร่วมได้เรียนรู้และประยุกต์ใช้การมีสติเป็นเครื่องมือในการเลือกกลยุทธ์การจัดการความเครียดที่เหมาะสมกับตนเอง ซึ่งจะนำไปสู่การมีสุขภาวะทางจิตใจที่ดีขึ้นและสามารถรับมือกับความท้าทายต่าง ๆ ในชีวิตได้อย่างมีประสิทธิภาพและยั่งยืน

วิทยากร

ผู้ช่วยศาสตราจารย์ ดร.จิรภัทร รวีภัทรกุล

อาจารย์ประจำแขนงวิชาจิตวิทยาพัฒนาการ คณะจิตวิทยา จุฬาลงกรณ์มหาวิทยาลัย

รูปแบบการจัดกิจกรรม

ช่วงเช้า (เวลา 10.00 – 12.00 น.) บรรยายความรู้ รูปแบบ Hybrid

เป็นลักษณะการบรรยายเพื่อให้ความรู้อ้างอิงจากแนวคิด ทฤษฎี และงานวิจัย โดยแบ่งเนื้อหาออกเป็น 3 ส่วนด้วยกัน

• ส่วนที่ 1 ความเครียด เป็นการทำความรู้จักกับความเครียด ซึ่งเนื้อหาประกอบไปด้วย แหล่งความเครียด การเปลี่ยนแปลงของบุคคลที่เกิดขึ้นเมื่อเผชิญกับความเครียด และระดับความเครียดที่กระตุ้นให้เกิดการตอบสนอง
• ส่วนที่ 2 กลวิธีการเผชิญปัญหา เป็นการทำความเข้าใจถึงพื้นฐานของกลวิธีการเผชิญปัญหา และกลไกที่เชื่อมโยงระหว่างความเครียดและการเลือกใช้กลวิธีการเผชิญปัญหา
• ส่วนที่ 3 การมีสติ เนื้อหาเกี่ยวข้องกับสร้างความเข้าใจว่าการมีสติคืออะไร การมีสติเกี่ยวข้องกับการเลือกกลวิธีการเผชิญปัญหาอย่างไร รวมไปถึงการมีสติสำคัญอย่างไรต่อความเครียดและกลวิธีการเผชิญปัญหา

ช่วงบ่าย (เวลา 13.00 – 16.00 น.) รูปแบบ On-Site Workshop

เป็นลักษณะของการทำกิจกรรมเพื่อประยุกต์เนื้อหาจากการบรรยายมาสู่การปฏิบัติจริง ซึ่งแบ่งออกเป็น 3 ส่วน ได้แก่

• ส่วนที่ 1 Mindfulness training มีวัตถุประสงค์เพื่อสร้างเสริมการมีสติโดยการฝึกสติผ่านกิจกรรมที่ทำในชีวิตประจำวัน
• ส่วนที่ 2 Personal coping resource มีวัตถุประสงค์เพื่อสร้างความเข้าใจธรรมชาติความเครียดและกลวิธีการเผชิญปัญหาของตนเอง
• ส่วนที่ 3 Mindfulness-based coping strategies มีวัตถุประสงค์เพื่อทดลองประยุกต์ใช้การมีสติในกลไกการเลือกกลวิธีการเผชิญปัญหาที่เหมาะสม ซึ่งจะช่วยให้ผู้เข้ารับการอบรมได้ทดลองวางแผนล่วงหน้าถึงการเผชิญกับความเครียด

รูปแบบของกิจกรรม เป็นการประยุกต์ใช้กิจกรรมหลายรูปแบบทั้ง การตอบมาตรทางจิตวิทยา กิจกรรมฝึกสติผ่านประสาทสัมผัส เกม การใช้ศิลปะ

ระยะเวลา 5 ชั่วโมง ในวันอาทิตย์ที่ 17 พฤษภาคม 2569 เวลา 10.00 – 16.00 น.

ณ ห้อง 401 ชั้น 4 อาคารบรมราชชนนีศรีศตพรรษ คณะจิตวิทยา จุฬาลงกรณ์มหาวิทยาลัย
และออนไลน์ผ่านโปรแกรม Zoom Meeting

โครงการอบรมนี้เหมาะสำหรับ

บุคคลทั่วไปที่สนใจเรียนรู้และพัฒนาทักษะการจัดการความเครียด รวมถึงการเสริมสร้างกลไกการเผชิญปัญหาในชีวิตประจำวันด้วยการมีสติ

อัตราค่าลงทะเบียน

สำหรับผู้ที่เข้าร่วมแบบ On-Site ราคานี้รวมอาหารกลางวัน อาหารว่าง เอกสารประกอบการอบรม และเกียรติบัตรเข้าร่วมโครงการ

เงื่อนไขการลงทะเบียน

1. กรุณาชำระค่าลงทะเบียนเข้าร่วมงานก่อนกรอกแบบฟอร์มลงทะเบียน
2. การส่งแบบฟอร์มลงทะเบียน จะต้องแนบหลักฐานการชำระเงินค่าลงทะเบียนมาด้วย จึงจะถือว่าการลงทะเบียนสมบูรณ์
3. เมื่อผู้จัดงานได้ตรวจสอบการลงทะเบียนเรียบร้อยแล้ว จะแจ้งยืนยันการลงทะเบียนให้ทราบทางอีเมลภายใน 3 วันทำการ
4. บุคลากรของรัฐและหน่วยงานราชการที่ได้รับอนุมัติจากผู้บังคับบัญชาแล้ว สามารถเข้าร่วมการอบรมได้โดยไม่ถือเป็นวันลา และมีสิทธิเบิกค่าลงทะเบียนได้ตามระเบียบของทางราชการ
5. ใบเสร็จรับเงินจะจัดส่งให้ทางอีเมลที่กรอกมาในแบบฟอร์มลงทะเบียน (กรุณาตรวจสอบอีเมลของท่านให้ถูกต้อง)
6. เมื่อชำระเงินค่าลงทะเบียนแล้ว จะไม่สามารถขอรับเงินคืนได้ทุกกรณี

สอบถามรายละเอียดเพิ่มเติมได้ที่ คุณวาทินี สนลอย โทร. 02-218-1307 หรือ email: Wathinee.s@chula.ac.th

การเดินทางมายังคณะจิตวิทยา

อาคารบรมราชชนนีศรีศตพรรษ

ขนส่งสาธารณะ
BTS สถานีสนามกีฬาแห่งชาติ ทางออก 2 แล้วเดินตรงเข้ามาทางประตูสนามนิมิบุตร ประมาณ 300 เมตร
รถเมล์ ป้ายสนามกีฬาแห่งชาติ / มาบุญครอง / โอสถศาลา

ที่จอดรถ
อาคารจอดรถ 4 ติดกับอาคารจุฬาพัฒน์ 14

ที่จอดรถข้าง สนามเทพหัสดิน