Workshop : การเผชิญปัญหาบนพื้นฐานของการมีสติ สำหรับวัยรุ่น

โครงการฝึกอบรม “การเผชิญปัญหาบนพื้นฐานของการมีสติ สำหรับวัยรุ่น”

(สำหรับผู้มีอายุตั้งแต่ 15 – 22 ปี เท่านั้น)

ช่วงวัยรุ่นเป็นระยะเปลี่ยนผ่านที่สำคัญของชีวิต ซึ่งต้องเผชิญกับความเปลี่ยนแปลงทั้งทางร่างกาย จิตใจ และสภาพสังคมที่ซับซ้อน ปัจจัยเหล่านี้มักกระตุ้นให้เกิดความเครียดได้ง่าย ทั้งจากภาระทางการเรียน การปรับตัวเข้ากับกลุ่มเพื่อน หรือความคาดหวังจากครอบครัว หากวัยรุ่นขาดความเข้าใจในธรรมชาติของความเครียดและไม่มีทักษะในการเลือกใช้กลวิธีการเผชิญปัญหา (Coping Strategies) ที่เหมาะสม อาจนำไปสู่ปัญหาสุขภาพจิตและการจัดการพฤติกรรมที่ไม่พึงประสงค์ในระยะยาว โครงการนี้จึงถูกออกแบบขึ้นเพื่อสร้างเกราะป้องกันทางจิตใจให้แก่วัยรุ่น โดยใช้แนวคิดการมีสติ (Mindfulness) มาเป็นรากฐานสำคัญในการจัดการกับปัญหา การมีสติจะช่วยให้วัยรุ่นรู้เท่าทันสภาวะอารมณ์และระดับความเครียดของตนเอง แทนที่จะปฏิกิริยาตอบโต้ด้วยอารมณ์เพียงอย่างเดียว การฝึกสติจะช่วยเปิดพื้นที่ให้บุคคลสามารถพิจารณาเลือกใช้กลวิธีการเผชิญปัญหาที่สอดคล้องกับทรัพยากรของตนเองและเหมาะสมกับสถานการณ์ได้อย่างมีประสิทธิภาพ

เพื่อให้เกิดผลลัพธ์ที่เป็นรูปธรรม โครงการจึงบูรณาการรูปแบบการเรียนรู้ทั้งภาคทฤษฎีและภาคปฏิบัติเข้าด้วยกัน โดยในช่วงเช้ามุ่งเน้นการสร้างฐานความรู้ความเข้าใจเกี่ยวกับกลไกความเครียดและทฤษฎีการเผชิญปัญหาผ่านรูปแบบ Hybrid และต่อเนื่องด้วยกิจกรรม Workshop ในช่วงบ่ายเพื่อให้เกิดการลงมือปฏิบัติจริง ทั้งการฝึกสติในชีวิตประจำวัน การสำรวจต้นทุนในการเผชิญปัญหาของตนเอง ตลอดจนการประยุกต์ใช้ศิลปะและเกมมาเป็นเครื่องมือในการวางแผนจัดการปัญหาอย่างเป็นระบบ โครงการนี้จึงมุ่งหวังให้วัยรุ่นไม่เพียงแค่มีความรู้ทางจิตวิทยา แต่ยังสามารถนำทักษะการมีสติไปใช้เป็นวิถีปฏิบัติในการเผชิญหน้ากับความท้าทายในชีวิต เพื่อส่งเสริมสุขภาวะทางจิตที่ดีและความเติบโตอย่างเข้มแข็งต่อไป

วิทยากร

ผู้ช่วยศาสตราจารย์ ดร.จิรภัทร รวีภัทรกุล

อาจารย์ประจำแขนงวิชาจิตวิทยาพัฒนาการ คณะจิตวิทยา จุฬาลงกรณ์มหาวิทยาลัย

รูปแบบการจัดกิจกรรม

ช่วงเช้า (เวลา 10.00 – 12.00 น.) บรรยายความรู้ รูปแบบ Hybrid

เป็นลักษณะการบรรยายเพื่อให้ความรู้อ้างอิงจากแนวคิด ทฤษฎี และงานวิจัย โดยแบ่งเนื้อหาออกเป็น 3 ส่วนด้วยกัน

• ส่วนที่ 1 ความเครียด เป็นการทำความรู้จักกับความเครียด ซึ่งเนื้อหาประกอบไปด้วย แหล่งความเครียด การเปลี่ยนแปลงของบุคคลที่เกิดขึ้นเมื่อเผชิญกับความเครียด และระดับความเครียดที่กระตุ้นให้เกิดการตอบสนอง
• ส่วนที่ 2 กลวิธีการเผชิญปัญหา เป็นการทำความเข้าใจถึงพื้นฐานของกลวิธีการเผชิญปัญหา และกลไกที่เชื่อมโยงระหว่างความเครียดและการเลือกใช้กลวิธีการเผชิญปัญหา
• ส่วนที่ 3 การมีสติ เนื้อหาเกี่ยวข้องกับสร้างความเข้าใจว่าการมีสติคืออะไร การมีสติเกี่ยวข้องกับการเลือกกลวิธีการเผชิญปัญหาอย่างไร รวมไปถึงการมีสติสำคัญอย่างไรต่อความเครียดและกลวิธีการเผชิญปัญหา

ช่วงบ่าย (เวลา 13.00 – 16.00 น.) รูปแบบ On-Site Workshop

เป็นลักษณะของการทำกิจกรรมเพื่อประยุกต์เนื้อหาจากการบรรยายมาสู่การปฏิบัติจริง ซึ่งแบ่งออกเป็น 3 ส่วน ได้แก่

• ส่วนที่ 1 Mindfulness training มีวัตถุประสงค์เพื่อสร้างเสริมการมีสติโดยการฝึกสติผ่านกิจกรรมที่ทำในชีวิตประจำวัน
• ส่วนที่ 2 Personal coping resource มีวัตถุประสงค์เพื่อสร้างความเข้าใจธรรมชาติความเครียดและกลวิธีการเผชิญปัญหาของตนเอง
• ส่วนที่ 3 Mindfulness-based coping strategies มีวัตถุประสงค์เพื่อทดลองประยุกต์ใช้การมีสติในกลไกการเลือกกลวิธีการเผชิญปัญหาที่เหมาะสม ซึ่งจะช่วยให้ผู้เข้ารับการอบรมได้ทดลองวางแผนล่วงหน้าถึงการเผชิญกับความเครียด

รูปแบบของกิจกรรม เป็นการประยุกต์ใช้กิจกรรมหลายรูปแบบทั้ง การตอบมาตรทางจิตวิทยา กิจกรรมฝึกสติผ่านประสาทสัมผัส เกม การใช้ศิลปะ

ระยะเวลา 5 ชั่วโมง ในวันอาทิตย์ที่ 10 พฤษภาคม 2569 เวลา 10.00 – 16.00 น.

ณ ห้อง 401 ชั้น 4 อาคารบรมราชชนนีศรีศตพรรษ คณะจิตวิทยา จุฬาลงกรณ์มหาวิทยาลัย
และออนไลน์ผ่านโปรแกรม Zoom Meeting

โครงการอบรมนี้เหมาะสำหรับ

วัยรุ่นตอนต้นถึงตอนปลาย หรือนักเรียนนักศึกษาที่มีความสนใจในการพัฒนาสุขภาวะทางจิต และต้องการเสริมสร้างทักษะการจัดการความเครียดให้กับตนเอง

อัตราค่าลงทะเบียน

สำหรับผู้ที่เข้าร่วมแบบ On-Site ราคานี้รวมอาหารกลางวัน อาหารว่าง เอกสารประกอบการอบรม และเกียรติบัตรเข้าร่วมโครงการ

เงื่อนไขการลงทะเบียน

1. กรุณาชำระค่าลงทะเบียนเข้าร่วมงานก่อนกรอกแบบฟอร์มลงทะเบียน
2. การส่งแบบฟอร์มลงทะเบียน จะต้องแนบหลักฐานการชำระเงินค่าลงทะเบียนมาด้วย จึงจะถือว่าการลงทะเบียนสมบูรณ์
3. เมื่อผู้จัดงานได้ตรวจสอบการลงทะเบียนเรียบร้อยแล้ว จะแจ้งยืนยันการลงทะเบียนให้ทราบทางอีเมลภายใน 3 วันทำการ
4. บุคลากรของรัฐและหน่วยงานราชการที่ได้รับอนุมัติจากผู้บังคับบัญชาแล้ว สามารถเข้าร่วมการอบรมได้โดยไม่ถือเป็นวันลา และมีสิทธิเบิกค่าลงทะเบียนได้ตามระเบียบของทางราชการ
5. ใบเสร็จรับเงินจะจัดส่งให้ทางอีเมลที่กรอกมาในแบบฟอร์มลงทะเบียน (กรุณาตรวจสอบอีเมลของท่านให้ถูกต้อง)
6. เมื่อชำระเงินค่าลงทะเบียนแล้ว จะไม่สามารถขอรับเงินคืนได้ทุกกรณี

สอบถามรายละเอียดเพิ่มเติมได้ที่ คุณวาทินี สนลอย โทร. 02-218-1307 หรือ email: Wathinee.s@chula.ac.th

การเดินทางมายังคณะจิตวิทยา

อาคารบรมราชชนนีศรีศตพรรษ

ขนส่งสาธารณะ
BTS สถานีสนามกีฬาแห่งชาติ ทางออก 2 แล้วเดินตรงเข้ามาทางประตูสนามนิมิบุตร ประมาณ 300 เมตร
รถเมล์ ป้ายสนามกีฬาแห่งชาติ / มาบุญครอง / โอสถศาลา

ที่จอดรถ
อาคารจอดรถ 4 ติดกับอาคารจุฬาพัฒน์ 14

ที่จอดรถข้าง สนามเทพหัสดิน